Aletli Pilates

Farklı yay grupları kullanılarak ağırlığın belirlendiği , kişiye uygun zorluk sevilerinin eğitmen kontrolünde yönetildiği, bütün kas gruplarına yönelik hareketlerin yapılabildiği ve fizik tedavi prensipleri temel alınarak tasarlanmış  Reformer, Trapez ve Chair  Barrel gibi cihazlarla çalışılır. Tam konsantrasyon ve doğru nefes kullanımı çalışmanın hedefine ulaşmasını sağlayan temel prensiplerden ikisidir.

Kişinin kendi bedenine odaklanarak farkındalığını hedefleyen çalışma, Güç Evi (Power House) olarak
tanımlanan kaburgaların hemen altından başlayıp, kasıkların arasına doğru toplanan en yoğun kas gruplarının bulunduğu bölgeye odaklanır. Doğru nefes tekniği ile karın kaslarının verdiği desteği kullanarak beli sabitleyebilmek Pilates’in temelini oluşturur.

Güç Evi bölgesini çok genel ifadeyle karın kaslarının olduğu bölge olarak tanımlarsak, bu bölgede vücudu hareket ettiren kasların dışında omurgayı çevreleyen ve omurganın sabitlenmesini sağlayan kaslar da vardır. Günlük yaşantımız içerisinde pek kullanmadığımız bu kas guruplarını da çalıştırma imkanı Pilates metodu ile mümkün olmakta, doğru nefes tekniği, tam konsantrasyon, çalıştırılan bölgeye odaklanma Pilatesi amacına ulaştırır. Kişi çalışmalar sonucunda bedenini daha iyi tanır, kontrol eder ve artık bedenine hükmeder.