Vücutta yağ yakımının gerçekleşebilmesi için nabız ve enerji tüketiminin belirli seviyelere ulaşması gerekmektedir. Bu düzeylere erişebilmek ve özellikle bölgesel yakıma uygun olarak açma – germe antrenmanlarının müzik eşliğinde yapıldığı sportif aktivitelerden birisi de step aerobik antrenmanlarıdır.